18 июня по всему миру отмечается один из самых парадоксальных праздников – Международный день паники (International Panic Day). Несмотря на отсутствие официального статуса, он всё активнее набирает популярность в интернете и вызывает живой интерес у тех, кто устал «держать себя в руках».

С первого взгляда может показаться, что идея праздновать панику – не просто странная, а потенциально опасная. Ведь паника, как известно, – это состояние, при котором человек может совершать неосознанные и даже разрушительные поступки. Но именно на этом контрасте и строится суть необычного дня.

Праздник впервые появился в США по инициативе группы психологов. Они пришли к выводу, что большинство американцев живёт в состоянии постоянного стресса, тревоги и даже скрытой паники. Чтобы снять накопившееся напряжение, специалисты предложили раз в году разрешить себе немного «впасть в панику», но – осознанно и в безопасной форме.

Позже идея переросла в глобальную акцию эмоциональной разгрузки, а дата переехала с 9 марта на 18 июня – по какой причине, достоверно неизвестно.

Паника как терапия?

Психологи утверждают: попытки подавлять страх, тревогу и нервное напряжение могут привести к хроническому стрессу и психосоматике. Международный день паники, по сути, стал психологическим тренингом, во время которого человек может «выпустить пар» и переосмыслить собственные страхи.

Важно понимать, что речь не идёт о поощрении хаоса и панических атак. Напротив, этот день создан для того, чтобы показать: страхи – это естественная часть психики, и с ними можно научиться жить, не доводя до крайностей.

«Во время панической атаки вы не умрёте. Ваш организм просто мобилизует ресурсы через выброс адреналина. Миллионы лет эволюции не могли привести к тому, чтобы человек погибал от страха. Это механизм выживания», – отмечают специалисты.

Паническая атака обычно длится не дольше 10–20 минут, после чего гормон адреналин распадается, и состояние стабилизируется. Если тревога ощущается часами, скорее всего, речь идёт уже о повышенной тревожности, а не о классической ПА.

К слову, при настоящих панических атаках упасть в обморок невозможно – мозг получает достаточное количество кислорода. Потеря сознания говорит скорее о сосудистых нарушениях и требует консультации врача-невролога.

Как отпустить контроль

Разрешив себе паниковать один раз в году, человек может осознать, что даже хаос можно пережить – и остаться в порядке. Парадоксально, но именно в «праздничной панике» многие находят не страх, а… облегчение. Это своеобразная перезагрузка: после неё гораздо легче вновь «собраться» и продолжать жить с новым уровнем самопонимания.

Такой подход всё чаще используется и в когнитивно-поведенческой терапии: вместо того чтобы избегать страха – погрузиться в него, принять, прожить, и отпустить.

Главное – осознанность

Психологи подчёркивают: Международный день паники – это не пропаганда страха, а способ снизить давление идеального самоконтроля. Ведь даже самые сильные люди нуждаются в передышке.

Если в вашей жизни накопился стресс, тревога и эмоциональная усталость – возможно, 18 июня стоит просто разрешить себе почувствовать слабость, чтобы уже завтра вернуться к делам с ясной головой и спокойным сердцем.