Поскольку избыток сахара в организме негативно сказывается на здоровье:

Рекомендуется ограничить потребление следующих продуктов из-за их повышенного содержания сахара: сладкие газированные и негазированные напитки, конфеты, кондитерские изделия, чай с сахаром.

Какими продуктами можно заменить?

Врачи напоминают, что нужно делать:

— Равномерно распределяйте потребление в течение дня, отдавая предпочтение пище с умеренным количеством сахара. Это лучше, чем съесть одну сладость и кучу продуктов без сахара.

— Если продукт содержит менее 5 граммов сахара на 100 граммов порции, это считается продуктом с низким содержанием сахара и является хорошим выбором для здорового питания.

— Содержание более 15 граммов сахара на 100 граммов продукта является избыточным для здорового питания.

— Если вам трудно исключить сахар из своего рациона, попробуйте использовать полезные альтернативы, такие как сироп агавы, мед, кокосовый сахар и другие.  Натуральные сахара (хоть это все еще сахара) — гораздо полезный выбор для вашего организма.

— Следите за потреблением сахара. Определите себе дозволенное количество на каждый день, не забывая о максимальной границе в 50 граммов.