Астана, 2026-жылдын 17-августу – Karavan Info маалымат агенттиги. Окуу жылы башталганга чейин ата-энелерге балдарынын уйку графигин алдын ала түзүп алуу сунушталат. 6 жаштан 12 жашка чейинки мектеп окуучулары күнүнө 9–12 саат, ал эми 13 жаштан 18 жашка чейинки өспүрүмдөр 8–10 саат уктоосу керек.

"Тынч уйку көңүл бурууга, эс тутумга, эмоционалдык абалга жана жаңы маалыматты кабыл алуу жөндөмүнө түздөн-түз байланыштуу", – деп белгилешет адистер.

Мектептин графигине өтүүнү жеңилдетүү үчүн, уктоо жана ойгонуу убактысын акырындык менен эртерээк жылдыруу жакшы. Дем алыш күндөрү да ошол эле тартипти сактоо жакшы идея.

Биринчи класстын окуучуларына өзгөчө көңүл буруу керек: адаптация мезгилинде аларга эки саатка чейин кошумча күндүзгү эс алуу талап кылынышы мүмкүн.

Кечинде адистер смартфондорду, планшеттерди жана компьютерлерди колдонууну чектөөнү, активдүү оюндардан алыс болууну жана жатар алдында тынчтандыруучу ритуал түзүүнү сунушташат — мисалы, сейилдөө, душка түшүү же китеп окуу. Бөлмөнү желдетип, ыңгайлуу температураны кармап туруу жакшы идея.

Ошондой эле ата-энелерге кошумча иш-чаралар же көңүл ачуу үчүн түнкү уйкусун кыскартпоо сунушталат. Жакшы эс алган бала көңүл топтоого, материалды жакшыраак өздөштүрүүгө жана окуу жүгүн көтөрүүгө жөндөмдүү болот.

Сүрөт: AI – IA Karavan Info