Астана, 17 августа 2026г. – ИА Караван Инфо. Перед началом учебного года родителям советуют заранее восстановить режим сна детей. Школьникам от 6 до 12 лет необходимо спать 9–12 часов в сутки, подросткам от 13 до 18 лет — 8–10 часов.

«Полноценный сон напрямую связан с вниманием, памятью, эмоциональным состоянием и способностью воспринимать новую информацию», — отмечают специалисты.

Чтобы переход к школьному графику прошел легче, время отхода ко сну и подъема лучше постепенно переносить на более раннее. Желательно соблюдать одинаковый режим даже в выходные.

Особое внимание стоит уделить первоклассникам: в период адаптации им может потребоваться дополнительный дневной отдых продолжительностью до двух часов.

Вечером специалисты рекомендуют ограничить использование смартфонов, планшетов и компьютеров, избегать активных игр и создать спокойный ритуал перед сном — например, прогулку, душ или чтение. Комнату желательно проветривать и поддерживать комфортную температуру.

Родителям также советуют не сокращать ночной сон ради дополнительных занятий или развлечений. Хорошо выспавшемуся ребенку легче концентрироваться, усваивать материал и справляться с учебной нагрузкой.

Фото: ИИ – ИА Караван Инфо