آستانه، ۱۷ آگوست ۲۰۲۶ – خبرگزاری کاروان اینفو. قبل از شروع سال تحصیلی، به والدین توصیه میشود که برنامه خواب فرزندان خود را از قبل تنظیم کنند. دانشآموزان ۶ تا ۱۲ ساله به ۹ تا ۱۲ ساعت خواب در روز نیاز دارند، در حالی که نوجوانان ۱۳ تا ۱۸ ساله به ۸ تا ۱۰ ساعت خواب نیاز دارند.
کارشناسان خاطرنشان میکنند : «خواب خوب شبانه ارتباط مستقیمی با توجه، حافظه، وضعیت عاطفی و توانایی درک اطلاعات جدید دارد.»
برای سهولت در انتقال به برنامه مدرسه، بهتر است به تدریج زمان خواب و بیداری را زودتر تغییر دهید. ایده خوبی است که حتی در آخر هفتهها نیز یک روال ثابت را حفظ کنید.
باید توجه ویژهای به دانشآموزان کلاس اول داشت: در طول دوره سازگاری، ممکن است به استراحت اضافی در طول روز تا دو ساعت نیاز داشته باشند.
متخصصان توصیه میکنند که عصرها استفاده از تلفنهای هوشمند، تبلتها و رایانهها را محدود کنید، از بازیهای پرتحرک اجتناب کنید و یک برنامه آرامشبخش قبل از خواب ایجاد کنید – مثلاً پیادهروی، دوش گرفتن یا مطالعه. تهویه اتاق و حفظ دمای مناسب ایده خوبی است.
همچنین به والدین توصیه میشود که به خاطر فعالیتهای اضافی یا سرگرمی، خواب شبانه خود را کوتاه نکنند. کودکی که به خوبی استراحت کرده باشد، بهتر میتواند تمرکز کند، مطالب را جذب کند و از پس حجم کار تحصیلی برآید.
عکس: هوش مصنوعی – اطلاعات کاروان IA